Olimp drozeje wiec czas zaczac myslec o innym izotonku :] a ten wydaje sie calkiem niezly :] cena 25 zl... wiec spox VITALMAX Ionto Vitamin Drink: Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne, a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku [...]
waże 84kg , białko 180g ww 400g niecałe. kcal 3000 a to moja dieta 06:30 kanapki z szynka , ew płatki 11:00 kanapki z ryba , szynką serek wiejski 200g 13:30 jakaś rybka z ziemniakami 16:00 makaron 150g+sos +mięsa (ala spaghetti) 17:00 trening 18:30 Uns Mass Attacker 140g 19:00 3jajka na twardo+ chleb 24:00 twarog chudy 180g Oliwa z [...]
No zależałoby mi żeby był to smak czekoladowy :S A w takim przedziale no powiedzmy już bym te max 120 zł za 2 kg dał to jakie byście polecili ? A powiedzcie mi czy np. te same białko tylko np. o smaku wanilii albo smaku czekolady ma takie same wartości kcal itp ?
dodam jeszcze moja dietke wraz z suplementacja, jak cos zle to prosze o pomoc, a i na silke chodze 3 razy w tyg.pozdro POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1400 AMINO BCAA caps (1 kaps - wpisz 1g) 5 0,0 2 0 0 10 [...]
[...] jest posiłek przed treningiem to ja bym dodał trochę zdrowych tłuszczy może być to oliwa z oliwek/olej z pestek/ migdały,orzechy.W posiłku po treningowym dodał bym jeszcze białko i zmniejszył,albo całkowicie skasował te orzechy - sałatka może pozostać.5.Twaróg jak najbardziej ok i std. możesz dodać dobre tłuszcze :) A jeśli chodzi o [...]
Warzywa jem po prostu ich nie dopisałem. Bo to chyba oczywista oczywistość. Jesz warzywa i pijesz wodę ;]. Jeżeli zwiększe kcal to zwiększy się również białko. Co chyba może negatywnie wpłynąć na moje nerki? Trochę mnie to tyra. Wawelski: Robię placki owsiane i zjadam je w dwóch posiłkach. Zmieniony przez - Exee w dniu 2009-02-06 11:54:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko podbij do 2g i tluszcze do 1g /kgmc, jakim wzorem to liczyles ze wyszlo Ci tak niskie zapotrzebowanie ? przy takiej aktywnosci pewnie ponad 3 tys kcal bedzie
jakos malo tych kcal nawet po redukcji dorzuc jakis fat burner to troszkie pomoze i zwieksz bialko do 3 g na k.m.c bo malo masz wegli to bedziesz palil miesnie
Moje zapotrzebowanie na klaorie to (według wzoru) 2277 Kcal na dzień. Białko 2g /kg masy ciła Węglowodany 2g /kg masy ciała Tłuszczów staram sie unikać
brak białka w 1 posiłku. 2 posiłek daj chleb razowy 3 posiłek daj wiecej ziemniaków przedtreningowy znowu brak białka w potreningowym twaróg to złe źródło białka białko z twarogu bedzie sie wolno wchlaniac,a tutaj potrzebujesz coś na szybko, ryba,mieso ost posiłek jest wporzadku. wiecej warzyw i zdrowych tłuszczów o3,o6 pisałes ze chcesz wiecej [...]
Qrva ******lony internet za szybko wysłałem ,jeszcze raz ,wiec tak 1.WIEK:prawie 23 lata 2.WAGA: ok 81 ( cykl chce zaczac od ok.83 - 84kg) 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 114 UDO: 62 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 latka 6.DIETA BIALKO: intuicyjna WEGLOWDANY: intuicyjna TLUSZCZ: intuicyjna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
i ty się dziwisz że nie rośniesz? 2400 to dla kobiety 60 kg trenującej jest,zobacz w dziale ladies ile dziewczyny jedzą co w fitnesie sylwetkowym startują. Białko 250 gram dziennie min powinno być 100 gr tłuszczy 450 min gr węgli jesteś niedozywiony,organizm nie ma skąd brać kcal i aminokwasów to nie rośnie.Ta dieta co masz dla ciebie to na [...]
No więc tak ostatnio sie troche oczytałem bo sam dla siebie prubowałem ułozyc diete moze Ci jakos pomoge Wzrost: 193 Waga: 84kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku wiek: 17 lat Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~700g tł~110g śniadanie: płatki owsiane górskie 130g rodzynki suszone 20g mleko 2% 300ml jaja gotowane 5mysle ze 3-4 starcza dodaj [...]
sory za to wyzej ale nie moglem wyslac posta :/ czesc! jestem oblesnie gruby i chce to zmienic :P przeczytalem juz chyba wszystko na tym forum i teraz chcialem przejsc juz do praktyki... w ankiecie wypisalem moj teoretyczny tydzien treningowy, o ktorym gadalem na foum o treningu (nadal nie wiem czy te A6W to dobry pomysl, przeciez miesnie sie [...]